Здоровье

Где краснояркам можно укрепить мышцы и сбросить лишний вес

Боремся за идеальную фигуру

Идеальная фигура - мечта любой женщины, а зачастую и мужчин. Сейчас в нашем городе очень много спортивных секций, в которых помогут и мышцы укрепить, и от лишних килограммов избавиться. Самые модные: каланетик, кардиостриптиз, пилатес, стэп, йога, шейпинг, аэробика, аквааэробика, танец живота, фламенко и, конечно же, фитнес! Мы узнали, что это за тренировки, кому они подходят и, самое главное, какой эффект дают!

1. Фитнес (мышцы рук, ног, живота, ягодиц, бедер, спины, груди!)

2. Каланетик (все мышцы!)

3. Кардиостриптиз (пресс, мышцы рук, ног, груди, ягодиц, бедер))

4. Пилатес (руки, ноги, пресс, спина)

5. Стэп (мышцы рук, ног, пресс, ягодицы, бедра)

6. Йога (руки, ноги, спина, пресс)

7. Танец живота (бедра, ягодицы, пресс)

8. Аквааэробика (все мышцы!)

9. Шейпинг: (руки, ноги, ягодицы, пресс)

10. Аэробика (все мышцы!)

11. Фламенко (бедра, ягодицы, мышцы рук, ног)

СтэпСтэп

Этот вид тренировок направлен на сжигание калорий. В борьбе с лишними килограммами стэп лучший помощник. Все занятия проходят на специально платформе размером 90 на 40 сантиметров. В итоге вы шагаете по платформе как по обычным ступенькам. Одно занятие сродни тому, если бы вы поднимались по лестнице пешком на 25-й этаж!

Необходимый инвентарь: для занятий вам потребуются гантели разных размеров (чтобы в процессе ходьбы на платформе была нагрузка и на мышцы рук. ― Авт.), стэп-платформа.

Противопоказания: нельзя заниматься стэпом с травмами или заболеваниями спины, коленных суставов и беременным женщинам.

ПилатесПилатес

Это комплексное воздействие на все системы организма. Тренировки проходят под медленную музыку. В них входят упражнения в разных позициях: стоя, сидя, лежа.

Необходимый инвентарь: изотонические кольца, мини-болы (специальные мячики для пилатеса. - Авт.), поролоновые полусферы.

Противопоказания: не рекомендуется беременным женщинам.

ФитнесФитнес

Это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. По сути - это винегрет из разного вида тренировок для всех групп мышц. Здесь есть элементы аэробики, танцев, гимнастики.

Необходимый инвентарь: утяжеленные обручи, всевозможные резиновые мячи, гантели.

Противопоказания: их нет. Даже беременным женщинам можно заниматься фитнесом, главное - правильно подобрать набор упражнений.

ЙогаЙога

Это набор физический и дыхательных упражнений, состоящий из асан - позиций тела. Замираешь в определенной асане на какое-то время и учишься при этом правильно дышать. Основная нагрузка направлена на мышцы спины.

Необходимый инвентарь: нескользящий коврик, специальные носочки для йоги (защищают не от растяжек, а от холода. - Авт.)

Противопоказания: йогой нельзя заниматься беременным женщинам. Выполнение некоторых асан может привести к выкидышу. Правда, сейчас есть специальные секции: йога для беременных. Там минимум физической нагрузки, в основном учат правильно дышать.

КардиостриптизКардиостриптиз

На тренировках вас учат красиво и эротично двигаться в такт музыке. Есть упражнения со стулом и шестом. Основная нагрузка идет на мышцы ног, ягодиц (как и во время простого танца в клубе. - Авт.).

Необходимый инвентарь: стул, платочки, палочки, шляпа, галстук...Да все что угодно, чтобы сделать танец красивее. Весь инвентарь носит декоративный характер.

Противопоказания: им нельзя заниматься беременным женщинам.

КаланетикКаланетик

Это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях. Каждое из них разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы. Нагрузка направленна равномерно на все части тела. В процессе тренировок восстанавливается обмен веществ в организме и улучшается осанка.

Необходимый инвентарь: нескользящий коврик.

Противопоказания: нельзя заниматься беременным женщинам и людям с заболеваниями сердца.

Танец животаТанец живота

Это не только танец, а древнейшее искусство владения своим телом. На тренировках вы научитесь красиво двигаться под восточную музыку и, как обещают инструкторы, полюбите себя такой, какая есть, с любым весом. Врачи советуют заниматься танцем живота женщинам, которые собираются в скором времени забеременеть. Основная нагрузка идет на бедра, ягодицы, пресс.

Необходимый инвентарь: восточная косынка-пояс, полный восточный наряд - по желанию.

Противопоказания: не рекомендуется беременным женщинам, людям с болезнями желудка, поджелудочной железы.

АквааэробикаАквааэробика

Это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. Очень эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Нагрузка идет сразу на все части тела.

Необходимый инвентарь: купальник, купальная шапочка.

Противопоказания: нельзя заниматься людям с заболеваниями, при которых противопоказано длительное пребывание в воде: ОРВИ, болезни почек, дерматиты и другое.

ШейпингШейпинг

Это методика, направленная на изменение фигуры и оздоровление женского организма. Включает в себя комплекс упражнений с основной нагрузкой на пресс, мышцы рук, ног, ягодиц, а также специальную диету и массаж.

Необходимый инвентарь: всевозможные гантели, палочки, ритмичная танцевальная музыка.

Противопоказания: нельзя заниматься людям с болезнями почек.

АэробикаАэробика

Это комплекс упражнений, сочетающих в себе дыхательные движения с движениями тела и опорно-двигательного аппарата. Главная задача аэробики - общее оздоровление организма. Нагрузка распространяется равномерно на все части тела.

Необходимый инвентарь: специальный нескользящий коврик.

Противопоказания: не рекомендуется заниматься беременным женщинам.

ФламенкоФламенко

Это один из испанских танцев. Очень страстный! Его танцуют под гитарную латинскую музыку либо синхронно с группой, в паре, либо в гордом одиночестве. Основная нагрузка на тренировках идет на бедра, ягодицы, мышцы рук и ног.

Необходимый инвентарь: туфли на каблуке 6-8 сантиметров.

Противопоказания: нельзя заниматься беременным женщинам.

КОНКРЕТНО

Где можно укрепить мышцы и сбросить лишний вес

А также магазины спорт-товаров:

«Будаспорт», ул. Красной армии, 10, тел (391) 252-88-09

«Гараж», ул. 8 Марта, 24б, тел. (391) 290-02-83

«Бродвей», ул. Тельмана, 28в, тел. (391) 278-38-12

«Джайф», ул. Коломенская, 25, тел. (391) 258-54-65

«Адриналин», ул. Ленина, 23, тел. (391) 266-10-96

«Аквамарин», ул. Затонская, 18, тел. (391) 245-71-95

«А-спорт», ул. Киренского, 17, тел. (391) 244-55-69

«Пайту», ул. Семафорная, 289, стр. 18, тел. (391) 241-85-38

ИП Барахтенко, ул. Айвазовского, 13, тел. (391) 251-91-81

«Горизонт», Северное шоссе, 5г, тел. (391) 255-57-77

«Пикник», ул. Стасовой, 65, тел. (391) 252-00-77

«Геомант», ул. Маерчака, 18, тел. (391) 220-55-46

«Яртехника», ул. Аэровокзальная, 8в, тел. (391) 220-14-10

«Покров», ул. Семафорная, 289, тел. (391) 245-75-89

«Путешественник», пр. Красноярский рабочий, 199, тел. (391) 236-58-66

«Игромир - Красноярск», ул. Телевизорная, 1, стр. 9, тел. (391) 296-81-32