Главный кардиохирург минздрава России, академик Лео Бокерия назвал простой способ сохранить здоровым ваше сердце.
Кто не знает, в воскресенье, 29 сентября, день сердца отмечает весь мир. Его цель – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и привлечение внимания к самой распространенной причине смертности.
Накануне Всемирного дня сердца прошла пресс-конференция Лео Бокерия в МИЦ «Известия», где он дал рекомендации по профилактике сердечных патологий. Первое: отказ от вредных привычек. Не пить и не курить. Второе: много ходить.
- Я веду статистику сердечно-сосудистой хирургии в России с 1995-го года, - подчеркнул кардиохирург. – У нас уменьшилось количество сердечно-сосудистых заболеваний, увеличилась продолжительность жизни. Потому что мы стали меньше курить и пить, больше двигаться.
Доказано: гипертония не прогрессирует, если человек начинает придерживаться диеты, заниматься физическими упражнениями. Систематически!
- Самый доступный способ – ходьба. Лигой здоровья нации, Бакулевским центром были предложены такой проект, как «10 000 шагов к жизни». Это привычный вид физической нагрузки для человека любого возраста и пола. У ходьбы практически нет противопоказаний.
В день врачи рекомендуют проходить не меньше 10 тысяч шагов.
- Причем ходить надо равномерно, чтобы человек мог одновременно говорить и дышать, =- отмечает Лео Бокерия. – Так в организм будет поступать больше кислорода. Для начала достаточно ходить два часа в неделю, в удобном ритме. Лучше, чтобы человек держал определенный темп, шел не расслабленно. Постепенно можно увеличивать нагрузки.