Красноярские врачи рассказали, как сохранить зрение при работе за компьютером

Врачи рекомендуют делать гимнастику для глаз

Фото: Мария ЛЕНЦ

Во время пандемии коронавирусной инфекции многие работодатели перевели своих сотрудников на удаленный режим работы. Тысячи людей по всему миру осваивают новые способы коммуникации, используя смартфоны и компьютеры. А это очень большая нагрузка на зрение.

Чтобы свести к минимуму возможные проблемы с глазами при работе за компьютером, необходимо делать специальную «зарядку». О такой методике рассказали специалисты Красноярской краевой офтальмологической клинической больницы имени профессора П.Г. Макарова. Врачи советуют соблюдать режим труда и отдыха, делать гимнастику для глаз и упражнения для снятия зрительного утомления.

Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики распространил данную методику среди работников красноярского филиала одной из крупнейших ИТ-Компаний. Теперь сотрудникам предстоит ежедневно делать два комплекса гимнастики и пять базовых упражнений. Предполагается, что таким образом профессиональные программисты смогут снизить риски заболеваний органов зрения и повысить производительность труда компании.

КОНКРЕТНО

Врачи рекомендуют:

1. Сделайте легкую разминку. Для этого потрите теплые ладони друг об друга и положите их на закрытые веки, подержав, таким образом, полминуты. Это улучшит кровообращение. После этого слегка надавите на веки 20-30 раз через равные промежутки времени.

2. Полезны вращательные движения. Для этого закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками в одном и в другом направлении попеременно. Сделайте двадцать вращений и несколько подходов.

3. Жмурьтесь! Частое и быстрое зажмуривание глаз на протяжении минуты позволит снять напряжение, восстановить четкость зрения и даже избавиться от головной боли.