Где в Красноярске научиться плавать?

За окном жуткий мороз, а так хочется поплескаться в теплой, чистой водичке. Но не стоит вешать нос! Хотя до лета еще далеко, есть отличная альтернатива — бассейны. В нашей очередной книжке-малышке мы расскажем о том, где и за сколько можно поплавать. Так что, дорогие любители водных процедур, купальник в руки и... приятного плавания!

Где купить спортивную одежду и инвентарь?

Чтобы заниматься в бассейне, необходимо обзавестись купальником, плавательной шапочкой (если вас не устраивают шапочки, которые выдают в бассейне), очками (по желанию) и сланцами. Спортивную экипировку лучше всего покупать в специализированных магазинах:

«A-sport», пр. Мира, 67, тел. (391) 265-26-40

«Adidas», ул. Ленина, 112, тел. (391) 211-49-52

«BoscoSport», пр. Мира, 105, тел. (391) 221-77-33

«Mizuno», ул. Парижской коммуны, 2а, тел. (391) 266-10-73

«Nike», пр. Мира, 107, тел. (391) 221-44-37

«Columbia», ул. Партизана Железняка, 23, (ТЦ «Июнь»), тел. (391) 241-65-31

«Reebok», ул. 9 Мая, 77, тел. (391) 276-84-73

«Sport life», пр. Красноярский рабочий, 88, тел. (391) 214-23-55

«Sportime», пр. Металлургов, 51, тел. (391) 275-32-88

«Адреналин», ул. Ленина, 23, тел. (391) 266-10-96

«Аквамарин», ул. Затонская, 18, тел. (391) 245-71-95

«А-спорт», ул. Киренского, 17, тел. (391) 244-55-69

«Барс», пр. Мира, 89, тел. (391) 252-95-12

«Будаспорт», ул. Красной Армии, 10, тел. (391) 252-88-09

«Бродвей», ул. Тельмана, 28в, тел. (391) 278-38-12

«Гараж», ул. 8 Марта, 24б, тел. (391) 290-02-83

«Грот-спорт», пр. Мира, 115а, тел. (391) 252-88-26

«Джайф», ул. Коломенская, 25, тел. (391) 258-54-65

«Ермак-спорт», ул. Матросова, 18, тел. (391) 236-20-97

«Картель», пр. Мира, 27, тел. (391) 227-02-78

«Лавина», ул. Мате Залки, 10г, тел. (391) 293-34-99

«Мир спорта», пр. Красноярский рабочий, 102, тел. (391) 201-10-15

«Одежда для фитнеса», ул. Телевизорная, 1, стр. 9, тел. (391) 214-09-41

«Олимпионик», ул. Телевизорная, 1, стр. 9, тел. (391) 242-82-01

«Пикник», ул. Стасовой, 65, тел. (391) 252-00-77

«Покров», ул. Семафорная, 289, тел. (391) 245-75-89

«Райдер extreme», пр. Красноярский Рабочий, 102, тел. (391) 201-20-01

«Рефлекс», ул. Академика Вавилова, 33, тел. (391) 245-79-69

«СВ Спорт», пр. Мира, 104, тел. (391) 211-25-30

«Спортмастер», ул. Телевизорная, 1, стр. 4 (ТК «На Свободном»), тел. (391) 258-80-00

«Спорттовары», ул. Тельмана, 28в, тел. (391) 278-38-12

«Спортугалия», ул. Взлетная, 24, тел. (391) 255-54-31

«Триал-спорт», ул. Затонская, 18, тел. (391) 268-86-30

«Три атлета», ул. Партизана Железняка, 40а, тел. (391) 292-80-09

«Чемпион», ул. Свердловская, 8а, стр.3, тел. (391) 269-69-33

«Экспедиция», ул. Урицкого, 41, тел. (391) 252-33-62.

«Яртехника», ул. Аэровокзальная, 8в, тел. (391) 220-10-14

КОНКРЕТНО

Как научиться плавать?

Позволить занятия с тренером могут себе не все. Но лезть в воду не подготовленным — крайне опасно! Для этого советуем вам ознакомиться с техникой плавания самым популярным стилем — брассом. Тренера в бассейнах советуют начинать обучение именно с этого стиля, потому что он считается самым простым.

Пошаговое обучение:

1 — пловец находится в положении скольжения. Тело лежит на воде почти горизонтально; руки, полностью вытянутые вперед, начинают разворачиваться ладонями кнаружи, подготавливаясь к началу гребка. Кисти рук пловца почти ее прикасаются и находятся к глубине 10—15 см; голова наполовину погружена в воду лицо в воде, пловец смотрит под водой вперед на кисти вытянутых рук, постепенно выдыхая воздух через рот и нос;

2 — начинается гребок: руки, опираясь ладонями и предплечьями о воду, движутся в стороны - вниз. Пловец продолжает смотреть под водой вперед, сохраняя хорошо обтекаемое положение тела. Бедра голени расслаблены и находятся у поверхности воды. Продолжается постепенный выдох;

3 — гребок руками усиливается. Локти сохраняют высокое положение и развернуты в стороны (но не вниз - назад! кисти рук с ускорением движутся по «винтообразной» траектории в стороны – назад – вниз. Туловище и ноги продолжают сохранять хорошо обтекаемое положение;

4 — пловец выполняет нaиболее энергичную, мощную часть гребка руками кисти и предплечья с высокой скоростью движутся внутрь; хорошо отталкиваясь от воды, спортсмен начинает вытягивать шею, выводя подбородок вперед к поверхности воды; выдох усиливается. Расслабленные ноги начинают плавно сгибаться в коленях;

5 — эффективная часть гребка завершена; кисти без промедления направляются внутрь - вперед под подбородок, локти также движутся внутрь. За счет заключительной части гребка пловец выводит голову и плечевой пояс выше уровня воды и делает энергичный вдох через рот; взгляд пловца направлен вперед параллельно поверхности воды. Бедра сохраняют обтекаемое положение, ноги продолжают плавно сгибаться в коленях, стопы немного расходятся в стороны;

6 — вдох закончен; подбородок движется вперед - чуть вниз, кисти направляются вперед. Этот момент совпадает с ускоренным (хотя и плавным) сгибанием ног в тазобедренных и коленных суставах; стопы движутся к ягодицам на ширине таза;

7 — пловец продолжает подтягивание ног пятками к ягодицам и выведение рук вперед; голова плавно погружается лицом в воду. Через сотые доли секунды ноги окажутся в положении своего максимального сгибания в тазобедренных и коленных суставах. Дыхание на какое-то мгновение задерживается;

8 — стопы быстро разворачиваются носками снаружи — пловец мгновенно переходит к энергичному отталкиванию ногами (точнее, стопами и голенями) назад в стороны. Руки к этому времени успевают занять обтекаемое положение спереди; взгляд пловца устремлен под водой на кисти рук;

9 — продолжается энергичное движение стопами и голенями по дугам в стороны назад и чуть-чуть вниз; колени плавно направляются внутрь. Пловец мощно отталкивается ногами от воды, посылая себя вперед, Руки вытягиваются вперед и как бы рассекают воду. Пловец или продолжает задержку дыхания на вдохе, или начинает выдох через рот и нос;

10 — голени и стопы с ускорением завершают рабочее движение и начинают сводиться вместе. Тело пловца принимает хорошо обтекаемое положение. Руки повернуты ладонями вниз и немного кнаружи, хорошо опираются о встречный поток воды и как бы стабилизируют тело, не давая голове и плечевому поясу полностью погрузиться в воду. Пловец начинает (после отталкивания ногами на задержке дыхания) выполнять плавный выдох;

11 — полный цикл гребковых движений завершен. Пловец в обтекаемом положении скользит вперед. Руки вытянуты, повернуты ладонями вниз кнаружи, кисти находятся на глубине 10—15 см; пловец смотрит вперед. Бедра, голени, стопы расслабляются и как бы всплывают к самой поверхности воды;

12 — как и в положении 1 тело пловца хорошо вытянуто и обтекаемо; руки готовятся начать очередной гребок.

*информация с сайта http://www.fizkult-ura.ru/

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Приучать ребенка к воду лучше всего с рождения

Евгений ОГНЕВ, тренер по детскому плаванию бассейна «Русалочка»:

- Чтобы привить в грудничке любовь к воде, родителям достаточно поливать его дома в ванной, умывать как можно чаще, играть в водичке. Но учить малыша плавать самостоятельно я бы не советовал. В своей практике я часто сталкивалась с боязнью воды у детей 5-7 лет. Это связано с попытками родителей самостоятельно научить их плавать. Таких детей очень трудно потом научить плавать и помочь им полюбить воду даже опытному тренеру. Поэтому призываю родителей не рисковать чувствами своих детей и доверить это дело специалисту. Для того чтобы ваше чадо уверенно чувствовало себя в воде, желательно «познакомиться» с ней с самых первых дней. Во многих бассейнах есть специальный курс для грудничков. В этом возрасте самое главное — это контакт с водой и положительные эмоции. Поэтому малышей, как правило, не учат плавать «по всем правилам», а прививают у него любовь к воде. В воде можно играть, бегать по дну, подпрыгивать на месте. Даже во время таких игр ребенок получает большую пользу для здоровья и целое море положительных эмоций.

Избавиться от болезней поможет фитобочка!

Сейчас все больше и больше салонов красоты и оздоровительных комплексов обзаводятся фитобочками. Специалисты уверяют, что это чудо, шириной всего в один метр, поможет избавиться от множества заболеваний.

- Кедровая бочка древнейшее изобретение для поддержания здоровья, - рассказывает администратор салона красоты Людмила Агапитова. - Такая фитосауна поможет избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний, кожных, суставных и других недугов. Нет ничего приятнее, чем провести 15 минут в фитобочке с аромамаслами. Затем можно выпить чашечку вкусного чая в специальной комнате отдыха. Кстати, такое удовольствие стоит совсем немного! За целый час релаксации вы отдадите всего около 350 рублей.

Где можно найти кедровую бочку или фитосауну: