Фото: ИВАНОВА Диана. Перейти в Фотобанк КП
22 августа специалисты Роспотребнадзора напомнили жителям Красноярского края, чем грозит нехватка витамина В9, который также называют фолиевой кислотой.
Оказывается, этот микронутриент крайне важен для нормальной работы человеческого организма. Его нехватка витамина В9 опасна для здоровья. Она увеличивает риск развития анемии, атеросклероза, инсульта, инфаркта и даже онкологических заболеваний, а кроме того, заметно снижает иммунитет. Чтобы поддерживать баланс этого вещества в организме, специалисты советуют придерживаться разнообразного и сбалансированного питания и разумно подходить к приему витаминных препаратов.
Напомним, фолиевая кислота – это синтезированный аналог натурального витамина, который обычно добавляют в витаминные комплексы. А его природная органическая форма, называемая фолатом, содержится в обычных продуктах питания.
В большом количестве этот витамин можно найти в говяжьей и индюшиной печени, а также в зелени: шпинате, спарже, брокколи и рукколе. Богаты им и бобовые: например, сырой нут, чечевица, а также арахис. Из фруктов стоит обратить внимание на манго, апельсины и бананы.
Тем временем, как сообщают «Хорошие новости Челябинской области», челябинские врачи бесплатно лечат мигрень с помощью ботокса.