Красноярцам рассказали, как правильнее питаться в жару
Фото: ИВАНОВА Диана. Перейти в Фотобанк КП
Специалисты краевого управления Роспотребнадзора рассказали жителям Красноярского края, какое меню и продукты предпочтительнее в летний период. Аппетит в такие дни обычно снижается, нужно пополнять баланс, однако ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара.
Совет первый: отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям, лучшим вариантом будет их замена на ягоды и фрукты. Иногда можно позволить себе мороженое на основе натурального молока, например пломбир.
Совет второй: вариантом летних блюд будут холодные супы. Они насыщают, но при этом содержат мало калорий.
Совет третий: летом потребность организма в жидкости возрастает, поэтому необходимо употреблять воду регулярно и в достаточном количестве.
Совет четвертый: поскольку в летнее время потребность в энергии снижается, калорийность рациона можно немного уменьшить, употребляя больше растительной пищи. При этом важно помнить о том, что нашему организму необходим животный и растительный белок.