«Длится до девяти месяцев»: красноярский клинический психолог рассказала об адаптации к учебе или работе после отдыха

Красноярцам рассказали, как после отдыха адаптироваться к учебе и работе

Фото: ЛЕНЦ Мария | Архив КП.

После длительного отдыха каждому из нас нужна адаптация к учебе или работе. Иначе как объяснить нежелание вставать по утрам и сложности при включении в рутину? Нормально ли это и как с этим работать? Как просыпаться с хорошим настроением и правильно планировать свой день? На эти и другие вопросы в эфире радио «Комсомольская правда»-Красноярск 107,1FM ответила руководитель психологического центра Красноярского государственного медуниверситета, преподаватель кафедры клинической психологии и педагогики Виктория Мисько.

По словам специалиста, адаптация - процесс естественный и постоянный. С ним сталкивается каждый человек, который после долгого перерыва возвращается к новым условиям. Сроки адаптации индивидуальны - от одного месяца и до девяти.

- Когда мы приходим в новые условия или в старые, но после перерыва, нужно осознать, что процессы, которые происходят - нормальны. Это может быть прокрастинация, непунктуальность, оттягивание дел до последнего.

Чтобы лучше адаптироваться к условиям, руководитель психологического центра Красноярского государственного медуниверситета Виктория Мисько советует проговаривать свои чувства и эмоции. Главное - делать это экологично. - Также важно задуматься: «Что со мной происходит?» и ответить себе на вопрос.

Как адаптироваться студентам-первокурсникам, ведь в жизни вчерашних школьников происходят большие изменения.

- Проработать логистику. Понять, где находятся корпуса, общежитие, заранее узнать расписание. Первокурсникам важно принимать участие в мероприятиях. Это отличная возможность найти друзей, обсудить проблемы и понять, что ты не один.

Конечно, важно выстраивать структуру дня и заранее собираться. Если же ребенок может собраться за пять минут, то эти рамки могут быть ему не нужны.

Родителей старшеклассников просят не навязывать детям свои ожидания. Не стоит чересчур контролировать, звонить каждый день и по несколько раз, заваливать вопросами: «Сделал?», «Успел?», «Поел?», «Поспал?». Эти вопросы лучше заменить на: «Как ты себя чувствуешь?», «Как прошел день?», «Что узнал?» и «С кем познакомился?».