Не выходите на лед без разминки: врач рассказал красноярцам, как провести зимние каникулы без травм

Фото: ИВАНОВА Диана. Перейти в Фотобанк КП

Долгожданные зимние каникулы – время, когда хочется успеть все: и в гости сходить, и по городу прогуляться, и на каток вырваться, и с горок покататься. Январское потепление в Красноярске способствует активному времяпровождению.

Но стоит потерять бдительность – и развлечения на свежем воздухе могут обернуться больничной палатой. Чтобы этого не произошло, стоит прислушаться к советам специалиста – кандидата медицинских наук, врача-травматолога-ортопеда Константина Тутынина, который является заведующим травматологическим отделением Красноярской межрайонной клинической больницы скорой медицинской помощи им. Н. С. Карповича.

Заведующий травматологическим отделением БСМП Константин Тутынин призывает к осторожности. Фото: bsmp24.gosuslugi.ru

По словам эксперта, золотое правило безопасности – это осторожность и осмотрительность. Всюду. Ведь в его практике падения на улице – среди самых распространенных причин серьезных травм.

Один из главных врагов горожанина зимой – скользкий тротуар. Надеяться на коммунальщиков – хорошо, но лучше и самому подстраховаться, чтобы обычная прогулка не завершилась в травмпункте. Поможет правильный выбор обуви. Идеальный вариант – с рифленой подошвой, которая обеспечит надежное сцепление, и с низким каблуком для большей устойчивости.

Когда же дело доходит до активного отдыха, бдительность нужно удвоить. Возьмем, к примеру, катание на тюбинге, или «ватрушке». Оно лидирует по популярности и, увы, по травмоопасности. Специалист настаивает: склон для спуска должен быть пологим, ровным, с бортиками и без резких перепадов. Осмотрели его и увидели препятствия? Откажитесь от спуска. Здоровье дороже. Опасно для него и для жизни скатываться с горок, на которых есть ямы, камни, деревья или ограждения.

Для поклонников горных лыж и сноуборда рекомендации звучат еще строже. Здесь на первое место выходит правильно подобранная экипировка. Ботинки должны идеально сидеть на ноге, а крепления – быть надежно зафиксированы. Крайне важно выбирать трассу, соответствующую уровню мастерства. И, конечно, перед спуском необходимо тщательно изучить карту спуска, отметив для себя все потенциально опасные участки, будь то зоны лавин или крутые повороты.

Отдельный разговор – коньки и катание на льду. Врач напоминает красноярцам железное правило: кататься можно только на специально оборудованных площадках. Выход на лед естественных водоемов смертельно опасен! Но даже на катке не стоит пренебрегать защитой – шлемом, наколенникам и перчатками. И, о чем многие забывают, перед катанием обязательно нужно сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузкам. Вероятность травм увеличивается, если пренебречь этим простым правилом.

Если же неприятность все-таки случилась, и вы упали и сильно ударились, медлить нельзя. Константин Тутынин настаивает на немедленном обращении за помощью к медикам, чтобы они как можно быстрее назначили правильное лечение. Сами вы вряд ли оцените серьезность повреждений. Самолечение только усугубит ситуацию.

Провести долгожданные каникулы в гипсе – сомнительное удовольствие. Будьте осторожны и не рискуйте понапрасну!