SOS, ребенок не ест без мультиков: как дети, которых кормят только с телефоном, поголовно превращаются в толстяков

Ребенок не расстается со смартфоном 24 на 7, как избавить его от зависимости, рассказал медицинский психолог.

Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП

«Ребенка не оторвать от телефона! Спит, ест, ходит в школу, но исключительно с гаджетом. Больше ему ничего не интересно, что делать?!». Сегодня это едва ли не самый частый запрос родителей в поисковиках. Действительно, как отучить ребенка сутками сидеть в телефоне (ноутбуке, планшете)? Можно ли вообще избавить кого-то от цифровой зависимости? Об этом «КП – Красноярск» поговорила с Вероникой Пугачевой, руководителем психологической службы КГПУ.

Зависимость от смартфона, как она возникает, откуда берется?

- Покажу на примере. Недавно в нашу службу обратилась мама второклассника. Сын наотрез отказался ходить в школу без смартфона. Говорит, ему скучно. Причем в его возрасте это дело поправимое. Но требуется полная перезагрузка. Сначала забрать телефон, потом переждать ломку (а она такая же, как у любого наркомана). И дальше – по чуть-чуть - вводить. Соблюдая цифровую гигиену, ограничение по времени. Вопрос: готова ли семья? И вот ответ: увы, нет. Эта история закончилась… ничем. Меры родители принимать не захотели.

Ведь почему формируется зависимость? Удобно дать ребенку телефон или планшет: иди! А самому заниматься своими делами. Сколько раз наблюдала: мама села в автобус, дала малышу смартфон, уткнулась в другой. Лишь бы не отвлекал, не задавал вопросов. Таким образом, теряется суть общения. Ребенок привыкает жить в виртуальном мире, где все иллюзия, решено за тебя. А, возвращаясь в реальность, дети не понимают, как им говорить друг с другом? В итоге получаем цифровое одиночество. В сети вроде бы много «френдов». Но кто это, что нас связывает?

Происходит тотальная подмена. На фото в соцсетях все счастливы. А в реальности – как можно меньше времени стараемся проводить вместе. Даже дома, в семьях, многие сидят по углам в своих гаджетах. Поскольку они дают возможность не думать, отвлекают.

Я не говорю, что детям не надо давать телефоны. Но мы, родители, обязаны ограничивать время пользования ими.

Психолог Вероника Пугачева и ее команда оказывают бесплатную помощь родителям детей до 18 лет. Фото: предоставлено героиней публикации.

- Почему для многих гаджеты заменяют всё – друзей, увлечения?

- Замечали такую картину? Дети лет пяти-шести, у которых еще нет смартфонов, выходят на улицу. Пытаются гулять, занять себя чем-то. И тут вдруг появляется ребенок с телефоном. Игры вмиг забыты. Все сгрудились вокруг приятеля с гаджетом и зачарованно смотрят на экран.

Раньше дети всегда рвались гулять, домой их было не загнать. А теперь наоборот – не выгнать! Им попросту не интересно пространство, в котором находятся. У меня ребенок 9 лет, у него нет зависимости, мы соблюдаем информ гигиену. Предлагаем: «Сходи погуляй!». – Мне не с кем! Все сидят в телефонах.

Дети начинают жить в иллюзорном мире. Там очень просто, красиво. Все построено за нас. Вот тебе эффектная графика, достаточно лишь выполнять какие-то действия. Все развивается, тебя затягивает. Почти ничего не вкладывая, получаешь яркие эмоции. Это в реальности ты должен прилагать усилия. Те же книги заставляют мыслить, представлять. А в цифровом мире нет нужды тратиться. Мозг экономит.

Результат на самом деле страшный. Ребенок теряет возможность испытывать чувство радости – в реальности. Он не понимает, как получать эмоции ЗДЕСЬ, в непридуманном мире. Он, как чужой.

… Сейчас подрастает уже второе поколение детей, что родились с гаджетами, взяли их в руки с самых ранних лет. Ученые подмечают, смартфоны влияют даже на физиологию. У молодых людей – от 18 до 35 лет – удлинились большие пальцы. Те, что используют для управления устройствами. Продолжение следует…

Задача родителей - приучить малыша к цифровой гигиене.

Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП

К чему может привести цифровая зависимость?

- Вот еще один частый случай. Подросток играет в компьютере. Родители просят его остановиться. А в ответ получают такууую вспышку агрессии! Разъярившись, чадо может разбить ноут или даже наброситься.

… Недавно я побывала на мероприятии, турнире для школьников. Формат был такой: сначала они проходили что-то в компьютере, потом в реальности. Шахматы, футбол. Сейчас это очень востребовано. И вот, что мы наблюдали: когда ребенок после прохождения тура в компьютере выходит в реальность, он начинает проявлять агрессию к сопернику. А если убрать первый этап, ничего подобного нет.

Поясню, агрессия - базовая эмоция, мы с ней рождаемся. Испытывать агрессию нормально. Но основой поведения должна быть не она, а эмпатия, доброжелательность. Поэтому мы стараемся привить детям положительные социальные навыки.

Но, когда ребенок пропадает в гаджете, у него нарушается контроль, волевой и мотивационный. Тогда на первое место выходит агрессия – как база. То есть наши дети, с одной стороны, продвинутые. А с другой – немного первобытные.

Подчас дети настолько уходят в виртуальный мир, что не чувствуют других людей живыми, реальными. Более того они не осознают таковыми себя! Как в игре: ты умер, а потом снова можешь возродиться. Эмпатия теряется. Человек (и ты сам!) превращается в персонажа. Это одна из причин случаев травли (иными словами – буллинга и кибербуллинга) и стрельбы в школах. Ребенок с гаджетозависимостью рискует агрессором или жертвой.

Как оградить детей – забрать телефон, запретить?

- Разумеется, нет. Это не выход. Задача родителей – учить детей, как правильно обращаться с гаджетами. С малых лет - обязательно!

Так, у меня есть студентка, у нее сильнейшая гаджетозависимость. Когда на телефоне остается меньше 30% зарядки, ее охватывает паника. Может взять и выбежать из аудитории. Как быть? Мы включили ее в группу поддержки. Одно из требований там – сдать телефон на три часа. После первого занятия она призналась: «Вы не представляете, что со мной было! Казалось, пока длится тренинг, с ума сойду! Вроде бы все было интересно, но я думать ни о чем не могла. Кроме одного: ЧТО происходит в моем смартфоне? Наконец беру его в руки. И оказывается – НИЧЕГО. Один раз позвонила мама. А было ощущение, что жизнь остановилась».

Сейчас у нее потихоньку все налаживается. Привыкает хотя бы на время оставаться без телефона. Словом, это тяжело, но обратимо. Если, конечно, готов ты сам.

Что касается детей помладше… Даже тут мало кто из родителей знает, как победить их зависимость. Поэтому ситуацию лучше не запускать. Наблюдайте за ребенком, интересуйтесь его жизнью. Проводите с ним время. 6-8-летнего малыша еще можно отвлечь от гаджета. Предложите ему поиграть в «настолку», сходить в поход, зоопарк… Но непременно – ВМЕСТЕ! А с 14-летним это уже не пройдет, потребуется серьезнейшая реабилитация. Так что лучше предотвратить, чем бороться с последствиями.

А как быть, если подросток не мыслит себя без гаджетов? Реально самим избавить его от зависимости?

Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП

Хороший выход: записать ребенка в секцию (студию, хор, театр – туда, куда захочет ОН САМ). Такие ребята проводят достаточно времени ВНЕ гаджета. В бассейн телефон не возьмешь.

Если же у детей все идет по кругу: дом – школа – дом, и нет контроля, внимания, то вот тебе условия для формирования зависимости. И агрессия – как основа поведения!

Почему же родители так мало сами занимаются с детьми?

- Еще моя бабушка говорила: «Ты не представляешь, мы ходили пешком через полгорода, работали по 12 часов, шли обратно. И то так не уставали, как все сейчас жалуются».

Конечно, у них не было такого информационного перенасыщения. А у нас порой мозг совсем не отдыхает, мы ложимся спать с телефоном и просыпаемся вместе с ним. Здесь же ноут, ТВ. Поэтому у родителей просто нет ресурса. Сами тратимся в информационном поле, от которого сильно устаем.

Раньше мы только читали книги, пару раз в неделю смотрели мультики. А что у наших детей? Игры, программы, соцсети… Он должен во всем разбираться. Перегрузка настолько колоссальная, что они не справляются. Выход только один – ограничивать, увлекать другим. Иначе последствия могут быть самыми серьезными.

К примеру, без телефона ребенок отказывался есть. Родители постоянно идут к нам с этой проблемой. Отпрыска невозможно накормить! Еще бы, его же приучили: вместо разговора, общения – совали в руки гаджет, включали ТВ.

И вот результат – явные нарушения. Под телевизор (или смартфон) ребенок метет всё - без остановки. Да вы сами за собой понаблюдайте: поешьте у экрана за просмотром чего-то увлекательного. И тогда чувство насыщения наступит не сразу. Хотя наш взрослый мозг про него знает, до него вскоре дойдет.

Детский же организм работает иначе! Когда ребенок смотрит нечто интересное, насыщения не происходит. Сравним: если посадишь чадо в обед с тарелкой супа, ему хватит до вечера. А если еще и включить ТВ? Он даже не заметит, что вообще поел. И станет до ужина таскать вкусняшки. Посмотрите, сколько детей с избытком веса, нарушенным пищевым поведением!

Потому что им говорили: «Вот тебе мультик, под него мы будем кушать». А в школьных столовых они потом есть отказываются. Мол, дают непонятно что, какую-то здоровую еду. К тому же никто не скачет, не развлекает.

Время у ноутбука или телефона нужно ограничивать. Виртуальные занятия лучше чередовать с реальными.

Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП

Что можно посоветовать мамам и папам?

- Повторюсь: нужна строгая информационная гигиена. Причем ребенок должен воспринимать ее не как наказание, а как норму.

Если ребенку от года до трех, он не должен проводить в гаджете больше 30-40 минут в день. Время надо разделить по 15-20 минут. В первой половине дня и во второй.

Нельзя давать телефон раньше, чем через час после пробуждения. И позже, чем за два часа до сна. А то он поиграет, мультик посмотрит, ляжет спать. А мозг не отключился. Ребенок весь искрутится, подскакивает. К утру мозг только начинает отдыхать, малыш погружается в глубокий сон. Но тут его приходят будить.

Для малыша с трех до пяти-шести лет можно увеличить время до часа в день. Принцип тот же: дробить по полчаса, после сна и перед сном не давать.

Ребенку с шести до 12 лет разрешено пользоваться смартфоном по два-три часа в день. Но я всегда предлагаю делить время. Три часа подряд в гаджете – перебор даже для взрослого!

Кроме того, до 12 лет рекомендую ставить в телефоне родительский контроль. Необходимо следить, какой контент видят наши дети. Обязательно! Мы же не хотим лишить их детства.

Еще несколько важных моментов. Нужно, чтобы ребенок больше гулял, был в движении. Так мозг насытится кислородом, отдохнет. В транспорте сидеть в телефоне не советую. Может «сбиться» вестибулярный аппарат, возникнуть переутомление. И, понятно, никакого телефона (телевизора) за едой!

Необходимо также контролировать, чем именно занят ваш ребенок в интернете, что он смотрит, слушает, с кем общается.

Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП

Реально ли своими силами победить цифровую зависимость у ребенка?

- Тут все индивидуально. Если ребенку лет 6-8, вполне вероятно. Если 13-14 – практически без шансов.

Не надо бояться обращаться к специалистам. В нашей службе много психологов, которые дадут правильные рекомендации. Потому что к каждому ребенку нужен свой подход. Ведь можно забрать телефон и получить суицид, были такие случаи. Реальные!

Кстати, есть две крайности: ребенок полностью погружен в телефон или когда он ему безразличен. 13 лет, а подросток не общается в соцсетях ни с кем. Это тоже тревожный звонок – почему? Должна быть середина – умеренная социальная активность. И родитель обязан знать, чем живет его ребенок, в том числе и в соцсетях.

КОНКРЕТНО

КУДА ПОЙТИ РОДИТЕЛЯМ, КОГДА ИХ ДЕТЯМ НУЖНА ПОМОЩЬ?

Чтобы получить помощь специалистов, можно обратиться в психологическую службу КГПУ по номеру - +7 (391) 217-17-00.

Здесь работает проект по бесплатному консультированию мам, пап (и законных представителей) по проблемам детей от нуля до 18 лет.

Консультацию можно получить очно и дистанционно (по телефону, через электронную почту или в мессенджере).