Перестать праздновать и начать работать: эксперты рассказали красноярцам, как вернуться к привычному ритму жизни после новогодних каникул

В выходе из праздников главное - постепенность.

Фото: ЛЕНЦ Мария | Архив КП.

Возвращение в реальность после затяжных новогодних каникул у многих может сопровождаться постпраздничной хандрой и даже тоской. И их можно понять: кошельки опустели, праздничные запасы продовольствия закончились, нужно возвращаться на работу и с усилием встраиваться в график «с девяти до шести». А тут еще проблемы со здоровьем нагоняют из-за новогодних излишеств: у кого-то обострились хронические болезни, у кого-то начал протестовать после обильных застолий желудочно-кишечный тракт, у кого-то стало «пошаливать» сердце. А на кого-то навалились все «болячки» разом. А в дополнение к ним - лишние килограммы и одышка. Возникает вопрос: можно ли безболезненно избавиться от этих последствий новогодних каникул?

Послепраздничные рекомендации экспертов сводятся к одному: не надо устраивать организму новый шок и начинать «новую жизнь» с жесткими диетами и бегом по утрам сразу после окончания праздников. Так можно себе еще больше навредить. В возвращении к будничному ритму жизни и привычному внешнему виду главное - постепенность. Первые неделю-две после излишеств относитесь к себе особенно бережно, понемногу добавляйте физическую нагрузку, снижайте количество потребляемых калорий, старайтесь не переутомляться и высыпаться и прислушивайтесь к своему организму. Если у вас обострились хронические болезни или появились симптомы новых - не откладывая, запишитесь после праздников к врачу, а после приема не забывайте выполнять все его рекомендации, пока состояние здоровья не придет в норму.

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю дали полезные советы, как выйти из праздников без ущерба для здоровья.

Во-первых, они советуют выходить из праздников не разом, на следующий день, а заранее готовиться к началу рабочих дней. Сразу влиться в рабочий процесс получается далеко не у всех.

Во-вторых, восстанавливать физическую форму можно с помощью посильных нагрузок на свежем воздухе. Но без фанатизма: для кого-то хороши пробежки, а кому-то будет достаточно и неспешных прогулок. При этом, оценивайте погоду и убедитесь, что не введен режим «черного неба», иначе пользы от таких нагрузок может оказаться меньше, чем вреда.

В-третьих, эксперты советуют постараться не спать днем. Это позволит быстрее вернуться к привычному графику сна.

В-четвертых, до выхода на работу или после начала трудовых будней постарайтесь устроить себе разгрузочный день. Важное условие: не забывать пить достаточное количество воды.

В-пятых, отбросьте все негативные мысли. Если понадобится, то вместе с праздничной атрибутикой (вроде настоящей елки).

В-шестых, просто начинайте работать надо собой, не ругая себя за праздничные излишества и набранный лишний вес. Все в ваших руках! Хвалите себя чаще, даже за самые маленькие достижения в новом году!