Красноярцы стали жить дольше

По данным Красноярскстата, за 10 лет средняя продолжительность жизни населения с 62,5 лет выросла до 67, 6. Причем женщины опять обогнали мужчин в продолжительности жизни. Если в 2000 году продолжительность жизни женщин была 69,8 лет, то к 2009 она стала 73, 5 лет. У мужчин продолжительность жизни возросла с 56,1 до 61,9.

Так как сохранить эти показатели и даже приумножить их? Мы собрали советы и попросили специалистов их прокомментировать.

1. Оставайтесь на позитиве. Исследования доказали, что у оптимистов на 55% ниже риск преждевременной смерти.

Чем меньше стрессовых ситуаций, чем благоприятней обстановке в семье и на работе – тем дольше проживет человек. Все болезни имеют психологическую основу, и чем больше человек нервничает, тем больше у него проблем со здоровьем. Поэтому чаще балуйте себя и своих близких маленькими сюрпризами. Будете чувствовать себя отлично и, как следствие, очень долго проживете! – рассказала красноярский психолог Алина Низамеева.

2. Откажитесь от вредных привычек. Не стоит объяснять, что курение и злоупотребление алкоголем значительно сокращает жизнь. Группа ученых из университета в Хельсинки обнаружила, что те, кто вообще никогда не курил, в среднем живут на 10 лет дольше заядлых курильщиков.

3. Ныряйте с головой в занятия, которые нравятся. У многих возникает ощущение того, что, например, «работа задолбала». Старайтесь найти хобби, которое бы радовало вас. Поймите – жизнь одной работой не ограничивается.

4. Не отказывайтесь от отпуска. Люди, которые позволяют себе отвлечься от трудовых будней и расслабиться, проживут дольше трудоголиков.

5. Следите за своим здоровьем. Всемирная организация здравоохранения утверждает: больше всего людей в мире умирает от заболеваний сердца и сосудов - 29%. Главными врагами здоровья является низкая физическая активность, избыточный вес, стрессы, а также курение и употребление алкоголя.

6. Питайтесь правильно. Не зря же говорят – “Мы то, что мы едим”. Но важно и то, КАК мы едим.

- В первую очередь, нужно правильно сочетать продукты. Часто человек может съесть много, а через час снова почувствует себя голодным. Происходит это из-за того, что углеводы, белки и жиры неправильно усвоились, – рассказал диетолог Александр Жауров.

Диетологи сходятся во мнении, что лучше всего есть четвре раза в день. Конечно, если небольшими порциями. Салаты, рыба, мясо на пару, фрукты, овощи – залог здоровья.

- Немаловажно тщательно пережевывать пищу. Очень частое заблуждение – после еды пить чай. Это нужно делать минимум через полчаса или час после еды, – добавил Александр.

7. Домашние животные. Доказано, что одинокие люди чувствуют себя намного лучше, если у них в доме есть живность. Они отдают свой переизбыток любви хоть кому-то.

8. Занимайтесь любовью. Для того, чтобы жить дольше, надо регулярно, то есть не менее 2-3 раз в неделю, заниматься сексом. Важно, чтобы он не был простым исполнением супружеских обязанностей. Ключевым фактором долголетия является удовольствие, которое мы получаем во время секса. Кстати, счастливый брак также продлевает жизнь в среднем на 5 лет. По статистике, люди, находящиеся в браке, реже подвергают себя риску, чем холостяки. И супруги лучше присматривают друг за другом, когда болеют.

Продолжительность нашей жизни зависит только от нас. И если мы будем придерживаться нескольким простым правилам, то проживем до ста лет!