Главный педиатр Красноярска: «Школьник должен спать не меньше 10-12 часов в сутки!»

С началом учебного года количество инфекций и простудных заболеваний у детей растет. Новые условия, новый коллектив – это всегда большой стресс для ребенка, а стресс – этой сбой в работе организма и восприимчивость к разным болезням. Красноярские медики рассказали, как сохранить здоровье маленьких школьников и помочь им адаптироваться к учебе после длинных каникул. Свежий воздух, полноценный сон, режим дня и закаливание – вот основные и нехитрые правила для детей, чтобы те не болели и успевали на уроках.

- Родителям нужно понимать, что у ребенка может быть успех и неуспех, - поясняет главный педиатр Красноярска Екатерина Бархатова, – и отмечать любой положительный момент. Нужно набраться терпения, быть сдержанными, не ругать детей, потому что действительно непросто начинать школьную жизнь.

Специалисты третьей детской поликлиники при ГДБ № 8 советует красноярским родителям:

- Если ваш ребенок идет в первый класс, нужно освободить его от всех дополнительных занятий и кружков – временно их отменить. Так как психологические и физические нагрузки в школе гораздо выше, чем в детском саду. Как только ребенок привыкнет, занятия можно восстановить.

- Нужно четко соблюдать режим дня: чтобы ребенок вовремя поел, погулял, вовремя лег спать. Продолжительность сна должна быть не менее 10-12 часов в сутки.

- У школьника должно быть полноценное питание, состоящее из белков, жиров, углеводов, а также продуктов, содержащих магний и фосфор (для умственной деятельности).

- Ребенок должен обязательно отдохнуть после школы, не просто посидеть у компьютера и полежать на диване, но и погулять на свежем воздухе. На улице, если погода позволяет, гулять не менее 1,5-2 часов.

- Закаливание – очень хорошее средство от простудных заболеваний. Это не только обливание холодной водой, но и свежий воздух, и наша сибирская баня. Но если ребенок болен, прежде чем начинать закаливание, нужно посоветоваться с педиатром.

Двигательная активность, хорошее настроение родителей и полноценный отдых - вот составляющие успешного перехода из садика в школу.